甘酒 Q. 砂糖不使用の甘酒なら飲んでも大丈夫？
A. 砂糖不使用でも甘酒は血糖値が上がりやすい飲み物の一つです。なぜ砂糖を使用してないのに血糖値を上げてしまうのか、また、知っておくと役立つ甘酒の意外な活用法まで詳しく解説します。はじめに甘酒のパッケージに「砂糖不使用」と書いてある商品を目...
甘酒 
お菓子 Q. 高カカオチョコレートが血糖値を下げるって本当？
A. 直接血糖値を下げるわけではありませんが、食前に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれます！高カカオチョコレートの効果的な食べ方、量など詳しく解説しますね。チョコレートファースト「食事の前に高カカオチョコレートを食べると血糖値が上がりにくく...
朝食 Q. 朝のフルーツは体にいいんですよね？食べるならやっぱり朝の方がいい？
A. 必ずしも朝である必要はありません。果物がなぜ朝にいいと言われるのか、その理由とベストなタイミングもしっかり解説します！「朝のフルーツは金」って本当？「朝のフルーツは金」という言葉を耳にしたことはありませんか？これ実はヨーロッパのことわ...
お酒 Q. お酒を飲むと血糖値は下がる？それとも上がる？
A. お酒を飲むと一時的に血糖値が下がることがあります。しかし、飲み方によっては逆に上がることもあります。実はこの質問、「どんな状況で？」「どんなお酒を？」「どんな風に飲むか」によって答えが変わってきます。アルコールそのものは血糖値を下げる...
ご飯 Q. 冷やご飯は血糖値にいいって本当？
A. はい、本当です。炊きたてのご飯よりも血糖値が上がりにくいです。また、他の嬉しい効果もあるので詳しく解説しますね！「炊きたてより、冷やご飯のほうが太りにくい」と聞いたことはありませんか？これはあながち間違っていません。その理由は、ご飯を...
間食 おやつの種類・タイミング・選び方まとめ
今日は実際の栄養相談でよく聞かれる「間食」について記事をまとめました(^^)/どの記事も体に優しい間食の選び方・食べる量・タイミングを詳しく解説しています。気になる記事があったら、是非読んでみてくださいね！小豆・お芋・カフェスイーツなど⚫︎...
主食 Q. パスタを大盛りで食べても血糖値が上がらない方法ありますか？
A. はい、あります！パスタを満腹になるまで食べたい方は参考にしてみてください！パスタはおいしいですよね、そねまるも大好きでよく食べます。パスタをお腹いっぱい食べたいと思うことありますよね？今日はそんな時にどうしたらいいのか、知っておくと必...
その他 干し芋が好きです。おやつにどのくらい食べていいの？
最近、さつまいも好きの人が増えましたね。干し芋は自然な甘みがあって食物繊維も豊富です。「体に良さそうと思って間食に食べている」という人、結構いらっしゃいます。干し芋は干すことで水分が抜け、甘みや栄養が凝縮されているため、血糖値を急激に上げや...
その他 Q. シナモンは血糖値を下げるって本当？
A. はい、本当です。ですが、知らないで食べていると怖いことになる食品なので、正しい情報をしっかりと知っておきましょう！これは結構マニアックな質問なのですが、実際にシナモンには血糖値を下げる効果があることがわかっています。しかし、シナモンに...
サプリメント Q. プロテインは飲んだ方がいいの？
A. 食事でしっかりタンパク質を摂れている人には必ずしも必要ではないですが、プロテインが必要な人もいるのでしっかり解説していきますね！最近、色々な種類のプロテインが出ていますね。「どれを飲んだらいいかわからないから、おすすめを教えて」や「そ...