色々な食べ物 Q. 朝バナナってどうなんですか？
A. 朝バナナは食べ方次第！ポイントは何と組み合わせるかです(^^)バナナの栄養と糖質量バナナ1本（中サイズ）には約90kcal、糖質は約20g 含まれています。糖質量だけを見ると、ごはん茶碗半分程度に相当します。さらに、カリウムやビタミン...
糖尿病食
色々な食べ物 
糖尿病について Q. 血糖値とHbA1cの違いを教えてください。
A. 血糖値はその時点の状態を示し、HbA1cは過去1〜2か月の血糖コントロールの状態を示します！血糖値とHbA1cは何が違うの？健康診断などをすると採血結果の項目に、「血糖値」と「HbA1c」の両方をよく目にすると思います。血糖値は、検査...
食事 Q. 1日分の野菜（350g）ってどのくらいの量ですか？
A. 1日分の野菜（350g）は生野菜だと両手いっぱいに三杯分と言われています。量をイメージしやすいように表にまとめました！1日350gの野菜ってどのくらい？「野菜は1日350g食べましょう」と聞いたことがある方は多いと思います。でも実際に...
食事 Q.食事のタイミングって血糖値に関係しますか？
A. かなり関係します！血糖コントロールが安定しやすい食事のタイミングがあります！食事時間は体内リズムに合わせるのが大切血糖値は食べる「内容」だけでなく食べる「時間」でも大きく変わります。特に糖尿病の方はインスリンの働きが弱いため、食事時間...
色々な食べ物 Q. 納豆は朝よりも夜に食べた方が体にいいですか？
A. ナットウキナーゼの効果を期待するなら夜食べるのがおすすめですが、朝に食べても体にいいことたくさんありますよ！納豆は夜食べるのが良い？「納豆は夜に食べるのが良い」という話を耳にしたことがありませんか？朝食の定番の納豆が、夜に食べる方が体...
色々な食べ物 Q. カフェでスイーツを食べたいです。おすすめはありますか？
A. おすすめスイーツありますよ！賢く選び、カフェタイムでリフレッシュしましょう。カフェスイーツは選び方が大事カフェでのスイーツタイムは気分をリフレッシュさせ、日常に彩りを与えてくれる大切な時間ですよね。カフェにに並んでいるおいしそうなスイ...
糖尿病について Q. すごく喉が渇くのですが、たくさん水を飲んでも大丈夫ですか？
A. 水や無糖のお茶なら問題ないので、喉が渇いたら飲んでも大丈夫です！高血糖で喉が渇くのはなぜ？糖尿病を診断するときに「口渇、多飲、多尿、体のだるさ」という典型的な症状が出ているかどうか必ず医師が確認します。血糖値の高い状態が続いていると、...
食事 Q. 血糖値を下げる食べ物はありますか？
A. 残念ながら直接血糖値を下げる薬のような食べ物はないのです。しかし食後の血糖上昇をゆるやかにしたり、インスリンの働きを助けたりする食品は存在します！食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維は野菜、きのこ、海藻、豆類に豊富に含まれて...
運動 Q. 運動するなら食前と食後どっちがいいの？
A. 血糖値の上昇に直接効果があるのは食後ですが、それぞれにメリットがあるので使い分けるのがおすすめ！食後の運動は血糖コントロールに効果的血糖値が高めの方は、食後の血糖上昇を抑えることが血糖値を安定させることにつながります。食後は食事から摂...
色々な飲み物 Q. 糖質ゼロ飲料ってどうなの？
A. 上手に取り入れるのはOKですが、飲むのを毎日の習慣にしてはいけません。糖質ゼロ飲料とは？糖質ゼロの飲み物をどれくらい利用しますか？糖尿病やダイエットを意識している方にとってはゼロと聞くと魅力的ですよね。確かに糖質を含まないため血糖値を...